É ano novo! Nessa época somos culturalmente convidados a refletir sobre nossas vidas. Nesse período do ano é como se ganhássemos uma folha em branco para escrever novos capítulos: mudar algo que nos incomoda, tirar aquele antigo projeto da gaveta, cuidar mais da gente mesmo. Baseado nesse conceito de “tela em branco” e na simbologia de início de ciclo e de recomeço que o mês de janeiro traz consigo, foi criada a campanha “Janeiro Branco”, que em 2023, chega à sua 10o. Edição.
A campanha do “Janeiro Branco” traz a importância da promoção da saúde mental e ressalta a importância dos cuidados com a saúde física e emocional. Com o tema “A vida pede equilíbrio”, o objetivo da campanha é chamar a atenção dos indivíduos, das instituições e das autoridades para as necessidades relacionadas ao cuidado das emoções.
Em relatório, no ano passado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou que em 2019, quase um bilhão de pessoas – incluindo 14% dos adolescentes do mundo – viviam com algum transtorno mental e que no primeiro ano da pandemia houve um aumento superior a 25% de novos casos de depressão e ansiedade. Com isso, torna-se cada vez mais necessário olhar para o cuidado da saúde mental e emocional.
Você já fez seu “balanço interno”? Se ainda não fez, que tal aproveitar para olhar para si e examinar como está se sentindo? Você está satisfeito com o ritmo das coisas ou sente que precisa de mais equilíbrio?
A primeira coisa é perceber como você tem se sentido mental e emocionalmente. Segundo a psicóloga e facilitadora da ASEc+, Viviane Almeida, há alguns indicadores principais (externos e internos) que ajudam na hora de fazer essa autoavaliação. Um critério externo é a percepção de como está a sua vida diária. Você está conseguindo trabalhar? Dorme e acorda bem? Convive socialmente e tem momentos de lazer?
Já o critério interno diz respeito à ausência de sofrimento constante e persistente. “Tem muita gente que vive a vida, mas está sofrendo internamente. É claro que sofrimento e dor acontecem. As pessoas ficam tristes e com raiva diante de situações pontuais. Porém, se esses sentimentos persistem por dias, semanas ou meses, este é um sinal de que a saúde mental está comprometida”, explica Viviane.
Para conquistar uma vida mais equilibrada mentalmente, a psicóloga sugere o investimento em atividades prazerosas, que despertam alegria, pois elas liberam hormônios do bem-estar, diminuindo o stress. Segundo Viviane, é importante que cada pessoa escolha o que faz bem para si e, por isso, não existe manual ou receita de bolo. “Quem só trabalha, dorme e acorda, não vai ficar bem emocionalmente porque saúde mental e bem-estar são atitudes e envolvem ações práticas e engajamento das pessoas. Da mesma maneira que escovamos os dentes para manter a saúde bucal e é um hábito diário, precisamos de uma prática também diária para o bem-estar emocional. Na ASEC+, ensinamos ferramentas para que as pessoas aprendam a cuidar todos os dias de suas emoções”, explica.
Para conhecer a Campanha Janeiro Branco, acesse www.janeirobranco.com.br.